こんにちは、神戸市長田区にある きずな整体整骨院 です。
私たちは日々の施術だけでなく、患者様にご自宅でも健康をサポートできるように、ストレッチや簡単なトレーニングをお伝えしています。
「治療の効果を高めるためには、日常生活でのケアもとても大切ですよ」とお話しすることが多いのですが、そんな中でよくこんな声を聞きます。
「運動？家でちゃんとやってますよ！」
こう言ってくださる患者様はとても意識が高く、私たちも嬉しくなります。
しかし、その一方で…
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「なかなか効果が出ないんです…」
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「逆に痛みが出てきました…」
というお悩みを抱える方も少なくありません。
一体なぜでしょうか？
運動しているのに効果が出ない理由とは？
その原因のひとつは、**「トレーニングのやり方が間違っている」**ことにあります。
もちろん、すべての方がそうというわけではありません。
でも実際に身体を見させていただくと、「もったいないやり方」をしている方が本当に多いのです。
代表的な例：スクワットの落とし穴
例えば、「スクワット」。
誰もが知っている、とても有名なトレーニングですね。
「簡単そうだし、これなら家でできる！」と思われがちですが、
実は フォームを間違えると、膝や腰に大きな負担がかかり、痛みの原因になってしまう ことがあります。
よくある間違ったスクワットの例
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ただ真っすぐ立った状態から、いきなり深くしゃがむ
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腰を丸めたまま中腰で止めてしまう
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膝がつま先より前に出てしまっている
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目線が下がってしまって姿勢が崩れている
こうした状態でスクワットを繰り返すと、痛みが出てしまう可能性が高まります。
「頑張って運動しているのに、かえって悪化した…」というのは、本当にもったいないことですよね。
正しいスクワットのポイント
スクワットを行うときには、次のポイントを意識しましょう！
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目線は真っ直ぐ前を向く
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脚は肩幅に開く
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背筋は伸ばし、腰が丸くならないように
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膝がつま先より前に出ないようにする
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ゆっくりと動作を行う（急がない！）
この正しいフォームで行うことで、スクワット本来の効果―― 筋力アップ、姿勢改善、腰痛・膝痛の予防 などにつながります。
自己流に注意！専門家のアドバイスを取り入れよう
自己流で運動を続けることは素晴らしいことですが、間違ったやり方で逆効果になってしまっては本末転倒です。
「自分のやり方、これで合ってるのかな？」
「痛みが出てるけど、続けて大丈夫かな？」
そんな疑問や不安があれば、ぜひ一度私たちにご相談ください。
きずな整体整骨院では、患者様ひとりひとりの身体の状態に合わせて、
正しいストレッチやトレーニング方法を丁寧にアドバイスさせていただいております。
最後に
運動は「正しいやり方」で「継続する」ことで、初めて効果が現れます。
もし、今やっている運動でなかなか変化を感じられない場合は、フォームや方法を見直してみましょう。
私たちは、皆さんの健康な身体づくりを全力でサポートします！
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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